Alimentos para evitar con el síndrome del intestino irritable (IBS)

 

Ahora, conozca qué alimentos debe evitar cuando tiene el SII y qué debe agregar a su dieta para combatir el estrés asociado con el síndrome del intestino irritable.

Tomará un poco de prueba y error para averiguar qué alimentos desencadenan SU síndrome de colon irritable. Aprender cuáles son sus alimentos seguros contribuirá en gran medida a calmar los efectos que los alimentos tienen en su sistema y, por lo tanto, ayudará a controlar sus síntomas.

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Debido a que cada persona es diferente, su médico puede tener dificultades para realizar recomendaciones dietéticas que usted deba seguir, ya que puede ser difícil determinar exactamente qué alimentos son responsables de su síndrome del intestino irritable.

Lo inteligente puede ser tratar de eliminar categorías enteras de alimentos de su dieta y luego reintroducirlos uno por uno para que tenga una idea más clara de lo que está causando sus síntomas y luego puede ayudar en cualquier discusión sobre la dieta con su médico para informarle acerca de decisiones dietéticas.

AQUÍ ESTÁN LOS 5 ALIMENTOS QUE DEBEN EVITARSE CON EL SÍNDROME DE BOWEL IRRITABLE.

1.   LECHERÍA.
Este es el primer alimento a evitar. La intolerancia a la lactosa es una razón importante por la que algunas personas tienen el síndrome del intestino irritable, por lo que debe dejar de consumir productos lácteos durante una semana. Y luego la próxima semana tomamos un poco de yogurt. Si eso te parece bien, prueba la leche o el queso. Siga haciendo esto hasta que averigüe qué, si hay algo en el grupo de alimentos lácteos, provoca un brote.

2. GLUTEN.

Luego, renuncie a cualquier cosa que coma hecha con trigo o que contenga gluten, esto incluye una línea completa de productos horneados y pasta. Es posible que tenga alergia al gluten. Si sus síntomas mejoran, puede sugerirle a su médico que tal vez se hagan algunas pruebas de alergia para determinar si el culpable es una alergia al gluten. Muchas personas diagnosticadas con IBS en realidad tienen la enfermedad celíaca sin saberlo hasta que están completamente probadas y diagnosticadas.

La enfermedad celíaca no es lo mismo que una alergia al gluten y, de hecho, es una enfermedad que daña los intestinos. Si a menudo se diagnostica erróneamente el SII, piense en hacerse la prueba específicamente para la enfermedad celíaca si tiene una reacción violenta a los alimentos a base de trigo, contaminados con gluten.

3. CAFÉ.

La cafeína aumenta la producción de ácido estomacal y las molestias abdominales. Las bebidas con cafeína también empeoran los síntomas del estreñimiento, desempeñando un papel clave en la deshidratación. El SII y el estreñimiento a menudo van de la mano, así que asegúrese de evitar la cafeína en el café, el té y los refrescos.

4. SODA.

La carbonatación contribuye a la acumulación de gas en sus intestinos, lo que puede acumularse y causar hinchazón y malestar, incluso dolores agudos en la sección media. Además, los edulcorantes que se encuentran comúnmente en las bebidas carbonatadas pueden exacerbar los síntomas del SII debido a sus efectos laxantes.

5. ALCOHOL.

Las investigaciones han demostrado que el alcohol puede irritar el intestino, lo que, a su vez, puede provocar un brote de síntomas del síndrome del intestino irritable. Incluso una pequeña cantidad de alcohol puede desencadenar el SII. Cuando bebe alcohol, puede comenzar a notar un aumento de cólicos o hinchazón con algunas bebidas alcohólicas que tienen más probabilidades de causar brotes que otras, así que tenga cuidado.

Si ha estado sufriendo el síndrome del intestino irritable durante algún tiempo, ya tiene una idea de qué alimentos podrían estar activando su SII y ahora es el momento de reducirlo porque la vida es mejor cuando puede pasarla con amigos y familiares y no todo solo con dolor insoportable y diarrea explosiva o cualquiera de los otros síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable.

Aprender más acerca de cómo afectan los diferentes alimentos a su sistema, evitar los alimentos desencadenantes como los mencionados aquí y elegir alimentos que puedan calmar su tracto digestivo hará que su diagnóstico sea más fácil de tratar y que su vida sea mucho mejor.

AGENTES CALMANTES.

Como sabemos que el SII puede asociarse en gran medida con el estrés, se sabe que traer algunos alimentos calmantes a su dieta es útil. Algunos ejemplos de cosas que actúan como agentes calmantes son la menta, el hinojo y la manzanilla. El té regular también calma el tracto digestivo y ayuda a reducir la frecuencia de la diarrea.

Cambiar la forma en que come y eliminar algunos de los alimentos que realmente le gustan puede que no sea la cosa más fácil que haya hecho, pero cualquier cosa que alivie el peor de sus síntomas valdrá la pena al final (no es un juego de palabras).

¿Significa esto que nunca podrás volver a comer tus comidas favoritas? No, no lo hace. Pero sí significa aprender sus desencadenantes personales de alimentos y convertirse en su mejor defensor, informándose y aprendiendo a tomar mejores decisiones. Entonces se dará cuenta de que todo lo que realmente está renunciando es la ansiedad relacionada con los alimentos que provocarán un episodio de colon irritable.

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